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Entrevista psicólogo Javier Rueda: pautas para afrontar el estrés emocional

Entrevista psicólogo Javier Rueda: pautas para afrontar el estrés emocional Entrevista psicólogo Javier Rueda: pautas para afrontar el estrés emocional
Javier Rueda, psicólogo y miembro del equipo del Hospital de La Zarzuela de psicología, nos da algunas recomendaciones sobre cómo afrontar el estrés emocional y cómo sobrellevar mejor el contexto actual que estamos viviendo.

Según Rueda, las consultas han aumentado «alrededor de un 20% aproximadamente y, en muchos casos, son personas que no habían venido antes». Para el experto hay tres emociones que han estado en juego durante los últimos meses: el miedo generado por la incertidumbre, la ira generada por la frustración de no poder hacer ciertas cosas, como salir o viajar, y la tristeza por el anhelo de las cosas que hemos perdido.

Para combatir el estrés, el psicólogo nos da algunas pautas y entre ellas está aprender a desconectar: «A mí me gusta decir que desconexión se escribe con 3 «D». La D de distraernos, la D de divertirnos y la D de disfrutar». Por un lado, para distraernos, nos recomienda poner el foco de atención en otra cosa y dejar de pensar en aquello que nos está preocupando. Para disfrutar, nos habla de hacer alguna actividad que sea agradable, como una ducha caliente o un masaje. Asimismo, en la parte de diversión hace referencia a todas aquellas actividades que nos hacen pasarlo bien.

Según el experto, el deporte nos permite cumplir las 3D: desconectar, distraernos y divertirnos. Además, destaca dos grandes beneficios de la actividad deportiva. Por un lado, el beneficio corporal, ya que el deporte nos permite descargar la tensión acumulada y, por otro lado, el beneficio mental puesto que el deporte nos permite poner el foco de atención en otra actividad y alejarnos de las fuentes de estrés y, además, nos ayudará a dormir mejor.

Por lo que respecta a los objetivos deportivos, Javier Rueda, nos plantea marcarnos metas alcanzables para que no nos generen más estrés y distingue los beneficios de los deportes individuales y de los deportes en familia. El deporte individual nos permite encontrarnos con nosotros mismos y desconectar del núcleo familiar. No obstante, el deporte en familia también tiene grandes beneficios como conseguir retos juntos. 

Además, el experto indica que «está aumentando el sedentarismo y esto no tiene consecuencias positivas». De hecho, los españoles «hemos aumentado de media 3 kg» a consecuencia del poco movimiento pero también debido al teletrabajo. «La gente que tenía rutinas está perdiendo esos hábitos» y es importante retomar la motivación para hacer deporte. «Es muy difícil que cuidemos nuestro entorno, nuestra vida y a las personas que tenemos alrededor si no nos cuidamos a nosotros mismos».

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