- El deporte fortalece el sistema inmunitario, ayuda a luchar contra los virus, mejora la capacidad respiratoria, fortalece el corazón, incrementa la esperanza de vida y contribuye a estabilizar algunas patologías
- La práctica regular favorece el bienestar psicológico, contribuye a canalizar el estrés y la energía, refuerza la confianza y desarrolla el espíritu colectivo
- Ante la circunstancia excepcional, Decathlon impulsa los beneficios de la práctica del deporte independientemente de la edad, el nivel y el lugar donde nos encontremos
Madrid, 23 de abril 2020.- Mientras el mundo atraviesa una crisis sanitaria inédita, el deporte se afianza como el mejor aliado para incrementar la resistencia y mejorar el sistema inmunitario.
Por ello, Decathlon en busca de poder acercar el deporte al mayor número de personas, independientemente de dónde se encuentren, ha recopilado las 19 (muy buenas) razones para practicar deporte vinculadas con la salud.
El deporte “contribuye a un buen equilibrio inmunitario”, explica el profesor Daniel Camus del instituto Pasteur de Lille, miembro de la comisión especializada en enfermedades infecciosas y Emergente, de hecho, se afirma que si un individuo se mueve repercute en su sistema inmunitario. Además, “el deporte aumenta el nivel de glóbulos blancos y anticuerpos en sangre”, añade el experto.
La evidencia científica muestra los efectos beneficiosos de la actividad física para luchar contra todo tipo de virus. En este sentido, practicar deporte cinco veces por semana reduce en un 43% el número de días de resfriado y dos días después de un entrenamiento medio los anticuerpos aumentan1. En concreto, cuando se practica deporte aumenta la temperatura corporal, y en una actividad como el ciclismo con bicicleta estática ayuda a reducir las infecciones nasales, de garganta y oídos2.
Entre las principales razones para practicar deporte, Decathlon destaca que la actividad física fortalece el sistema inmunitario3; favorece el bienestar psicológico en general y ayuda a canalizar la energía4; mejora la respiración ya que a largo plazo la capacidad respiratoria incrementa y en consecuencia mejoran las actividades físicas relacionadas con la vida cotidiana5; es un perfecto canalizador para evacuar el estrés, ya que durante el ejercicio físico, el organismo genera la producción de hormonas llamadas endorfinas, las cuales nos proporcionan una sensación de bienestar. Por ejemplo, practicar yoga en casa, constituye un elemento antiestrés natural6.
Por otro lado, el deporte fortalece el corazón y regula la tensión: durante el entrenamiento, en el descanso, el corazón palpita lentamente y se fatiga menos. Además, la práctica de una actividad física regular proporciona un óptimo funcionamiento del sistema cardiovascular, la tensión arterial disminuye y mejora de la circulación sanguínea7; mejora la flexibilidad y la elasticidad ayudando a prevenir las lesiones y las enfermedades8; fortalece la estructura ósea a través del movimiento de contracción de los músculos sobre los huesos, de esta forma el impacto ayuda a solidificar estos últimos9; facilita el desarrollo y el cuidado de los músculos, ofreciendo más agilidad; aporta beneficios para la piel, ya que mejora la calidad y la firmeza, así como la circulación sanguínea y proporciona una mayor cantidad de oxígeno; mejora la concentración10, desarrolla la confianza. El deporte ayuda a superarse, respetarse, y el mejorar el autocontrol11.
Otras de las razones por las que es bueno realizar actividad física es para favorecer la conciliación del sueño y la mejor calidad del mismo, por medio de la secreción de la endorfina provocada por el ejercicio físico, que brinda una sensación de bienestar y de alivio para poder alcanzar un sueño reparador12; favorece la digestión; lucha contra el sobrepeso, ayuda a la quema de grasas y calorías; desarrolla el espíritu colectivo y está considerado un medio de sociabilización13; la práctica de una actividad deportiva de aproximadamente una hora, a razón de dos o tres veces por semana, incrementa la esperanza de vida; reduce problemas reumáticos14 y contribuye a estabilizar algunas patologías.
Cabe destacar como el deporte también beneficia a los pulmones, de hecho, cuando hacemos ejercicio, la necesidad de oxígeno es más importante y por lo tanto aprender a respirar permite mejorar el rendimiento. Los ejercicios respiratorios durante el ejercicio físico ayudan a mantener un control de la respiración durante la práctica deportiva y no entrar en hiperventilación, es decir, expirar más que inspirar.
Para ayudar a sobrellevar mejor el confinamiento, Decathlon ha habilitado una gran parte de sus productos para practicar #DeporteEnCasa a través de su canal online y sigue disponible con el asesoramiento y acompañamiento de colaboradores expertos a través de herramientas como Decathlon Coach, Decathlon Comunidad y Decathlon Eventos.
(1). Doc del deporte
(2). Pendersen-doc del deporte
(3). “Los episodios individuales de ejercicio de intensidad moderada han sido utilizados para aumentar eficazmente las respuestas vacunales en los pacientes “de riesgo”. El ejercicio es un hábito poderoso que tiene el potencial para mejorar los resultados en materia inmunológica y de salud en las personas mayores, que sufren de obesidad y los pacientes de cáncer e infecciones virales crónicas” según The US national Library of Medecine.
(4). “La actividad física y deportiva es un elemento determinante para la salud y el bienestar de todos, durante toda nuestra vida” Deporte, salud – bienestar (FR) – Sport good for well being (EN) “El deporte reduce las emociones negativas, brinda energía a la vez que la requiere, es fuente de motivación y de satisfacción relacionados con el esfuerzo realizado” según Boris Pourreau, fundador y DG de Sport Heroes (Articulo)
(5). Doymos Coach
(6). Ejercicios de yoga – Ejercicios de cross-training. El deporte permite enfrentar los desafíos de la vida. “Con sus efectos positivos en el orden psicológico, el deporte es un estimulante natural – ¡notablemente para luchar contra el estrés!” según Boris Pourreau (Artículo)
(7). Consejos de práctica de ciclismo
(8). Ejercicios de yoga
(9). Consejos de running
(10). Deporte y concentración
(11). Deporte y límites
(12). Deporte y sueño (FR) – The impact of physical activity and sleep (EN) “la fatiga física es excelente para dormir”, según Stéphane Diagan (Artículo)
(14). https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/dossier-sport-senior-tp_47501
